મેયો ક્લિનિક (Mayoclinic.org) આ મુજબ, ઘાને મટાડવામાં અંદાજે 6 મહિનાનો સમય લાગે છે અને રિકવરી પીરિયડ દરમિયાન માતાએ તેના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું પડે છે.
આ સમય દરમિયાન તમે ઝડપથી સ્વસ્થ થવા માટે કેટલીક વસ્તુઓની મદદ લઈ શકો છો. દાખલા તરીકે, પેટ પર ટાંકા આવવાથી ખાંસી, છીંક કે હસવું આવી શકે છે, જેનાથી પેટ પરના કાપેલા ભાગ પર દબાણ આવે છે, જેનાથી સોય જેવો દુખાવો થાય છે. એટલા માટે ખાંસી, છીંક કે હસતી વખતે પેટ પર નરમ ઓશીકું રાખો જેથી ટાંકાવાળી જગ્યા પર ઓછું દબાણ આવે. આ ઉપરાંત, કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર છે જેને તમે સી-સેક્શન પછી પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
(છબીઓ: Pixabe.com, Fripic.com)
કબજિયાત અટકાવે છે
કેટલીક સ્ત્રીઓ સિઝેરિયન પછી કબજિયાતની ફરિયાદ કરે છે. આ પેઇનકિલર્સ અને એન્ટિબાયોટિક્સ, તેમજ સર્જરી પછી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થવાને કારણે છે. કબજિયાત ટાંકા પર દબાણ લાવી શકે છે અને પીડા પેદા કરી શકે છે. sciencedirect.com સંશોધન મુજબ, કોફી સી-સેક્શન પછી કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. NHS તદનુસાર, તમારે કબજિયાતને દૂર કરવા માટે વધુ ફાઇબર અને પ્રવાહીનું સેવન કરવું જોઈએ.
તમારી પાસે કેવો ખોરાક હશે?
સિઝેરિયન પછી શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવાથી કબજિયાત સહિતની ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે. તમારે દરરોજ 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. 2017માં થયું હતું એક સંશોધન (2017 નો અભ્યાસ) આ મુજબ, સ્તનપાન દરમિયાન ફળો અને શાકભાજી, આખા અનાજ, બદામ, બીજ અને કઠોળ પૂરતા પ્રમાણમાં ખાવાથી માતા અને બાળકનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. તમારા આહારમાં ભીંડા, ચિયા સીડ્સ અને ફ્લેક્સ સીડ્સનો સમાવેશ કરો.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ
રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા અને ઓપરેશન પછી રૂઝ આવવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માટે, તમારે ઘા રૂઝાયા પછી ધીમી ગતિએ શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરૂ કરવી જોઈએ. જે પ્રવૃત્તિઓ તમને વધુ થાકે છે તેમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત થવામાં વધુ સમય લાગી શકે છે. ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ એડવાન્સ્ડ નર્સિંગ સ્ટડીઝ (રિસર્ચગેટ) આ મુજબ, ડિલિવરી પછી ભારે લિફ્ટિંગ અથવા સખત કસરત કરવાથી ઘા રૂઝાવવામાં સમય લાગે છે. સંશોધકોના મતે, ઝડપી અને સતત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાથી મહિલાઓની રિકવરી પર અસર પડી શકે છે.
આયર્નની માત્રા
સિઝેરિયન ડિલિવરીમાં લોહીનો પ્રવાહ વધુ હોય છે. જેના કારણે તમને પોસ્ટપાર્ટમ એનિમિયા થઈ શકે છે. રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય સંસ્થાઓ (NIH) તદનુસાર, પુનઃપ્રાપ્તિ માટે સી-સેક્શન પહેલાં તમારા આયર્ન સ્તરની તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ સિવાય આહારમાં આયર્નનું સ્તર વધારવા માટે તમારે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ફળો, સૂકા ફળો ખાવા જોઈએ. અંજીરમાં આયર્નની માત્રા વધુ હોય છે, જમ્યા પછી ગોળ ખાવાથી પણ ફાયદો થાય છે.
પૂરતો આરામ
બાળકની સંભાળ રાખવાની સાથે, તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યની પણ કાળજી લેવાની જરૂર છે. તેથી સર્જરી પછી પૂરતો આરામ લેવાથી શરીર ઝડપથી સાજા થશે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત થશે.
નોંધ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે, તે કોઈપણ રીતે દવા અથવા ઉપચારનો વિકલ્પ હોઈ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
બાળજન્મ પછી સ્ત્રીઓને શા માટે હિંસક, ડરામણા વિચારો આવે છે? પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન શું છે? ખબર
